こんにちは。筋トレ女子のしずかです。
食べるとすぐ太っちゃうから、食べても太りにくい身体になりたいな。。
そんな悩みを抱えてませんか？
その悩みの解決策は一択！筋トレをすることです！
この記事では、筋トレ歴５年の私が女性こそ筋トレをすべき理由やそのメリットを解説します。
筋トレをするとお尻が上がる。お尻が上がると気持ちも上がる。
記事を読む終わるころには「筋トレをしたい！」となっているはずです！
なぜ女子たちは筋トレを嫌がるのか？
道を歩けば24時間ジムがある。健康的ないい時代になりましたね。
筋肉は男性の象徴！そんなイメージがありますが、女性こそ筋トレをするべき理由を熱く語りたいと思います。
そんな筋トレのメリットを語る前に、そもそもなぜ筋トレをしたくないという女性が一定数いるのでしょうか？
いろいろな理由はあると思いますのが、よく聞くのが「ムキムキになりたくない」ということ。
一般女性に比べてムキムキの私が言うのもなんですが、そんな簡単にムキムキにならないので安心してください。
筋トレする目的によって、筋トレの内容は変わります。
例えば私で言うと、ボディコンテストに出場するために、週４日程度ハードに筋トレをしています。
私は比較的脚が太い人間なのですが、そもそも脚を太くしたいと考えていますし、そのために太ももを狙ったトレーニングもします。
「筋トレすると脚が太くなるんでしょ」と言う人がいますが、それは目的やその鍛え方によるのです。
「筋トレ＝ムキムキになる」という固定概念を捨てることから始めましょう。
女性にとっての筋トレのメリット４選
ではそんな筋トレのメリットとは何でしょう？女性目線で考えられるメリットを挙げてみました。
筋トレのメリット①メリハリあるボディになれる
魅力的な体は人それぞれ異なると思いますが、その一つとしてよく挙げられるのは外国人のようなメリハリボディ。
砂時計のような形を指して、砂時計ボディなんて言われたりします。
こういう身体って実は筋トレで作れるんです。
多くの女性の願望である「クビレがほしい」。
みんなお腹を細くすることに必死ですが、クビレ作りはバランスの問題で、背中や肩といった上半身と、お尻や脚といった下半身を鍛えることでクビレ・メリハリボディは自然と作られます。
筋トレのメリット②基礎代謝が上がり、太りにくい身体になれる
基礎代謝というのは、ヒトが生きていくうえで最低限必要なエネルギーのこと。日常生活の中で、何もしなくても消費されるカロリーだと思ってください。
呼吸をしたり、身体の中の組織の働きによって消費されているんですね。
その基礎代謝というのが、脂肪に比べると、筋肉のほうが高いのです。
さらに、筋トレをしているとその運動分の消費量も増えるので、太りにくい身体を作ることが可能です。
筋トレのメリット③肩こりやむくみを改善できる
私が筋トレを始めたきっかけにも通ずるのですが、筋トレをすると血流がよくなり、肩こりやむくみの改善につながります。
筋トレのメリット④身体を動かすことで、心が豊かになる
これは筋トレしている人なら分かってくれると思うのですが、筋トレ後の爽快感って最高なんです。
「やりきった」解放感と、筋トレすることによって生じる「アドレナリン」が心をリフレッシュさせてくれるんですね。
筋トレのデメリット
一方で、筋トレによるデメリットなんですが、実はあまり思いつかないのですが、挙げるとするなら以下の通りです。
- 過度な筋トレをすると、疲れるし、筋肉痛が日常生活に支障をきたす
- 筋トレする時間がかかる
過度な筋トレからくる筋肉痛は非常に曲者ですが、一般的なトレーニングなら問題はないでしょう。
時間はメリハリボディとの等価交換と考えたら惜しくありませんよね。
筋トレをしないデメリット
そろそろ筋トレをしたくなってきた頃でしょうか？
ここでは筋トレをしないことによるデメリットとして、「筋肉ってやっぱり加齢とともに減少・衰えていってしまうんです」ということを訴えたいです。
筋肉が衰えてしまった未来には、お尻が下がってしまうとか、腰がまがってしまったり、歩けなくなったり、、私生活を送る上での不自由に発展していきます。
これらが解決できるなら、絶対に筋トレしたほうがお得じゃないですか。
筋トレ初心者こそパーソナルトレーニングから始めよう
私が筋トレを始めたきっかけは、肩こりに悩んでいた時に通っていたマッサージのお店のスタッフの方に、こう言われたことです。
「マッサージをするとその瞬間は肩こりが改善するけど、持続的に解決をしたいなら筋トレをしたら？」
そのマッサージのお店はパーソナルトレーニングをやっていたので、次回の予約からパーソナルトレーニングに変更。
始めは自重筋トレでしたが、やり始めて3ヵ月で明らかに身体のアウトラインの変化を感じましたし、肩こりも軽くなっていると感じました。
特に筋トレ初心者の女性こそパーソナルトレーニングから始めるのをお勧めします。
その理由は３点あります。
パーソナルトレーングのメリット①自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらえる
トレーニングメニューを組んでもらえるのって本当に大事なんです。
例えば、筋トレ初心者のあなたが近場の24時間ジムに通い始めたとしても、知識がなければ結局何をしていいか迷ってしまいます。
しまいには「とりあえず歩くか」となり有酸素運動しかしてない、、、なんて話はよく聞きます。
「どんな筋トレから始めるべきか？」はその道のプロであるパーソナルトレーナーに任せましょう。
パーソナルトレーングのメリット②器具の使い方を丁寧に教えてもらえる
1人でジムに行っても、その器具がどこに効くのかわかりませんよね。
もちろんジムに滞在するスタッフに聞けば親切に教えくれますが、何度も聞くのは躊躇してしまう、なんてこともあります。
それに比べ、パーソナルトレーナーがいれば、トレーニング指導を通して適宜そのトレーニング器具の使い方やその効果を教えてくれます。
パーソナルトレーングのメリット③予約＝ “約束” があるから逃げられない（3日坊主を防ぐ）
これが一番のメリットだと思っていて、人間は何かをやろうとするときはやる気に満ち溢れていますが、やっぱりそれって長続きしないんですね。
特に身体の変化って一朝一夕にコロッと変わるものではないので、結果が出なくとも継続することが大事です。
それを仕組みとして解決するのが、「パーソナルトレーニングを予約してしまう」ということ。
予約してしまえば、そのための時間を確保しますし、「行かなきゃ」ってなります。
まとめ
今回の記事では、筋トレが女性にもたらすメリットや、初心者こそパーソナルトレーニングから始める理由について書きました。
「筋トレはムキムキになる」という呪縛から自身を解放し、まずはパーソナルトレーニングから始めませんか？
以上、筋トレ女子のしずかでした。
コメント